Life Style: నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత అవసరమో అంతే కష్టం కూడా అయింది. ముఖ్యంగా సాఫ్ట్‌వేర్ ఉద్యోగులు, వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసే వారు గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు కూర్చుని పని చేస్తూ, తమ ఆరోగ్యాన్ని విస్మరిస్తున్నారు. సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం, నీరు తాగడం మర్చిపోవడం వంటి చిన్న అలవాట్లు మన శరీరంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇలాంటి కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకుంటే మన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయడం – పెద్ద తప్పు
పని బిజీగా ఉండి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయడం చాలామంది చేసే పొరపాటు. ఇది శరీర జీవక్రియను మందగించి, శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ఈ అలవాటు ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం తేలికపాటి కానీ పోషకాహారంతో కూడిన అల్పాహారం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం – నిశ్శబ్ద హంతకుడు
పని పేరుతో గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వెన్నునొప్పి, ఊబకాయం, రక్తప్రసరణ సమస్యలు తీసుకువస్తుంది. ప్రతి గంటకోసారి లేచి 5 నిమిషాలైనా నడవడం లేదా స్ట్రెచ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది శరీరానికి కొత్త ఉత్సాహం ఇస్తుంది.
చెడు భంగిమ – వెన్నెముకకు శత్రువు
కంప్యూటర్ ముందు వాలిపోవడం లేదా సరైన భంగిమ లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి, మెడ నొప్పి, ఉపిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది. కాబట్టి కుర్చీలో వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి, మానిటర్‌ను కళ్ల స్థాయిలో ఉంచడం ఉత్తమం.
మొబైల్ ఫోన్ అధిక వాడకం – నిద్ర దెబ్బతినే ప్రమాదం
గంటల తరబడి మొబైల్ చూడడం వలన బ్లూ లైట్ కళ్లకు హానికరం మాత్రమే కాదు, మెలటోనిన్ అనే నిద్ర హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, మానసిక అలసట, దృష్టి లోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మొబైల్ దూరం పెట్టడం అలవాటు చేసుకోండి.
నీరు తక్కువ తాగడం – చిన్న తప్పు, పెద్ద నష్టం
రోజంతా బిజీగా ఉండి నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవడం చాలా మందిలో కామన్ హ్యాబిట్. ఇది డీహైడ్రేషన్, కిడ్నీ సమస్యలు, చర్మ పొడిబారడం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. రోజుకు కనీసం 7–8 గ్లాసుల నీరు తాగడం తప్పనిసరి.
చివరగా…
చిన్న చిన్న అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం పెట్టవచ్చు. బ్రేక్‌లు తీసుకోవడం, సరిగ్గా కూర్చోవడం, నీళ్లు తాగడం, నిద్రపోవడం – ఇవన్నీ సాధారణమే కానీ, అవి మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే అత్యంత శక్తివంతమైన అలవాట్లు