Health Tips: ఖచ్చితంగా, మీరు ఇచ్చిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి తేనె, బెల్లం గురించి ఒక ఆర్టికల్‌ను సులభమైన తెలుగులో రాస్తాను.
మధుమేహం ఉన్నవారికి బెల్లం, తేనెలో ఏది మంచిది?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏది పడితే అది తింటే శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. దీనివల్ల ఆరోగ్యం మరింత చెడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే షుగర్ పేషెంట్లు తమ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.
పంచదార తినకూడదని అందరికీ తెలుసు. దాని బదులు చాలామంది బెల్లం లేదా తేనె వాడతారు. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ మంచిదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
పంచదారకు బదులుగా బెల్లం వాడవచ్చా?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పంచదారకు బదులుగా బెల్లం వాడడం కొంతవరకు మేలే. కానీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, పంచదార, బెల్లం రెండింటిలోనూ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (Glycemic Index) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఇండెక్స్ ఎక్కువ ఉంటే, ఆ ఆహారం తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. అందుకే బెల్లం కూడా డయాబెటిస్ రోగులకు పెద్దగా మంచిది కాదు. ఇది వాడడం తగ్గించాలి.
Also Read: Tomato Rice Recipe: టమాటో రైస్ ఇలా చేయండి చాలా రుచిగా ఉంటుంది
తేనె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా?
బెల్లంతో పోలిస్తే, తేనె డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తేనెలో ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
* పోషకాలు: తేనెలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, ఇంకా విటమిన్-సి వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* చక్కెర నియంత్రణ: ఈ పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
* ఇతర ప్రయోజనాలు: తేనె వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
కాబట్టి, షుగర్ పేషెంట్లు బెల్లం కంటే తేనెను ఉపయోగించడం మంచిది. అయితే ఎంత మొత్తంలో తీసుకోవాలనే దానిపై వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఏది ఏమైనా, మితంగా వాడడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మొత్తానికి, బెల్లం, తేనె రెండింటిలోనూ తేనె ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుందని మనం చెప్పవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.