No Gym Required: చాలా మంది బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా జిమ్‌కి వెళ్లలేరు. కాబట్టి కేవలం డైట్ పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కానీ కేవలం ఇంటి పని చేయడం వల్ల కేలరీలు కరిగిపోతాయి. ఇల్లు ఊడ్చడం, నేల తుడుచుకోవడం, గిన్నెలు కడగడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి పనులు చేయాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇంటి పనులతో కూడా మంచి వ్యాయామం అవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
గంట పాటు ఇంటిని నిరంతరం శుభ్రం చేస్తే అది జిమ్‌లో 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసిందానికి సమానం. అయితే ఇంటిని శుభ్రపరిచేందుకు ఆధునిక పద్ధతులను ఉపయోగించకూడదు. అంటే వాక్యూమ్ క్లీనర్ లేదా తుడుపుకర్రతో ఇంటిని శుభ్రం చేస్తే ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. నేలపై కూర్చొని మోకాళ్లపై కూర్చొని ఇంటిని శుభ్రం చేయాలి.
Also Read: Death: మరణం తర్వాత శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
No Gym Required: మోకాళ్లపై నేలపై కూర్చొని ఇంటిని శుభ్రం చేయడం వల్ల పొత్తి కడుపుపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది నడుము కొవ్వును పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే పదేపదే సిట్ అప్‌లు చేస్తుండాలి. నెలలో ఒకటో రెండో రోజులు ఇంటిని శుభ్రం చేయకుండా ఇంటిని శుభ్రపరిచే అలవాటును రోజువారీ జీవితంలో చేర్చుకోవాలి. పనివాళ్లతో కాకుండా ఇంటిని స్వయంగా శుభ్రం చేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ఇలా చేస్తే తొందరగా బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు అంటున్నారు. మోకాళ్లు, వెన్ను సమస్యలు ఉంటే ఇలాంటి పనులు చేయకపోవడమే మంచిది. కేవలం ఇంటిని శుభ్రం చేయడంపైనే ఆధారపడకండి. చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, యోగా కూడా చేస్తుండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చాలా మంది మహిళలు ఇంటిపనులు చేస్తుంటారు కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్లు, వెన్ను సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.