Tips: చాలా మంది ఆఫీసుకు వెళ్లి పని ప్రారంభించిన కొద్దిసేపటికే ఆవలించడం ప్రారంభిస్తారు. మనం ఎంత పని చేసినా, నిద్రపోతూనే ఉంటాము. దీని వలన పని సరిగ్గా చేయడం అసాధ్యం అవుతుంది. కానీ,మనం తినే ఆహారమే పని సమయంలో నిద్ర రావడానికి కారణమని మీకు తెలుసా? బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకుందాం.
భోజనం రిపీట్ చేయొద్దు :
చాలా మంది అల్పాహారం కోసం తిన్న ఆహారాన్నే మధ్యాహ్న భోజనానికి తీసుకువస్తారు. ఒకే ఆహారాన్ని రెండుసార్లు తినడం వల్ల నిద్ర వస్తుంది. ఇది మీ పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీ డెస్క్ వద్దే నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
అన్నం తింటే నిద్ర :
జీర్ణక్రియ సమయంలో బియ్యంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్గా మార్చబడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇవి విశ్రాంతి, నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్లు. అందుకే చాలా మందికి మధ్యాహ్నం అన్నం తిన్న తర్వాత వికారం వస్తుంది. కాబట్టి అన్నం తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది.
Also Read: Mint Juice: పుదీనా జ్యూస్ తాగితే బోలెడు ప్రయోజనాలు
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు
అధిక ప్రోటీన్ భోజనం తినడం వల్ల అలసిపోవచ్చు. చురుకుగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ అవసరం అయినప్పటికీ, భోజన సమయంలో పాలు, పాలకూర, గింజలు, సోయా ఉత్పత్తులు, చికెన్ తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఈ ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటాయి. దీనివల్ల అలసట, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరిక కలుగుతుంది. కాబట్టి కార్యాలయ సమయాల్లో వాటి వాడకాన్ని తగ్గించడం మంచిది.
చక్కెర ఆహారాలు
బెల్లం, తేనె సాంప్రదాయకంగా తీపి స్నాక్స్లో ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ..ఈ రోజుల్లో చక్కెర ఆధిపత్యం చెలాయిస్తోంది. చక్కెర శక్తిని అందించినప్పటికీ, అధిక వినియోగం హానికరం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది అలసటకు కారణమవుతుంది.