Immune System: రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన శరీరాన్ని అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది తక్కువగా ఉంటే వివిధ వ్యాధులు వస్తాయి. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ తమ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. సాధారణంగా మనం తినే ఆహారాల ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు. కానీ ప్రస్తుత ఆహారం కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగం తగ్గి, జంక్ ఫుడ్ వినియోగం పెరిగింది. ఈ రకమైన ఆహారం పాటించడం మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే నాశనం చేసుకున్నట్లే. కాబట్టి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. కానీ మీ రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉందో లేదో ఎలా తెలుస్తుంది? మన శరీరం మనకు ఏ సంకేతాలను ఇస్తుందో తెలుసుకోవడంతో పాటు అదనంగా వ్యాధుల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి మనం ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో తెలుసుకుందాం..
రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు :
తరచుగా మూత్రాశయంకు సంబంధించిన అంటువ్యాధులు
నెలకు రెండు మూడు సార్లు జలుబు, ఫ్లూ వస్తాయి.
గాయాలు నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి.
చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
చర్మ సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి.
చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా అనిపిస్తాయి.
జుట్టు రాలడం
రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?
కొండ గూస్బెర్రీని తేనె, నెయ్యిలో నానబెట్టి ఒక టేబుల్ స్పూన్ గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి రోజూ త్రాగాలి.
నారింజ, ద్రాక్షపండు వంటి విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను ఎక్కువగా తినాలి. అలాగే ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయలను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు ఎండలో గడపాలి.
ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పెరుగు, మజ్జిగను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ పసుపు పాలు త్రాగాలి.
రోజూ రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
ప్రతిరోజూ 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
వీలైనంత వరకు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.