Roasted Guava Benefits: జామకాయ ఒక రుచికరమైన పోషకమైన పండు, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా మంది దీన్ని పచ్చిగా తినడమే కాకుండా, కాల్చి కూడా తినడానికి ఇష్టపడతారు. కాల్చిన జామకాయ రుచిలో రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది (Guava Health Benefits). కాల్చిన జామకాయ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
కాల్చిన జామకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది ప్రేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కాల్చిన జామకాయ తినడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
జామపండు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. వేయించిన జామపండు తినడం వల్ల శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం బలపడుతుంది. ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఈ పండు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
కాల్చిన జామకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహానికి ప్రయోజనకరమైనది
కాల్చిన జామపండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది . డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇది మంచి ఎంపిక. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: Amazon Offer: బంఫర్ ఆఫర్.. ఐఫోన్ లపై వేలల్లో డిస్కౌంట్, ఎక్కడంటే ?
చర్మానికి మేలు చేస్తుంది
కాల్చిన జామకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ముడతలను తగ్గించడంలో చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మొటిమలు మచ్చలు వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
కాల్చిన జామపండులో పొటాషియం మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కళ్ళకు మేలు చేస్తుంది
జామకాయలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వేయించిన జామపండు తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది కంటిశుక్లం రాత్రి అంధత్వం వంటి కంటి సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది
వేయించిన జామకాయలో ఉండే విటమిన్లు ఖనిజాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది అలసట బలహీనతను తొలగించి శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది. శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఎక్కువ చురుకుగా ఉండే వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ
వేయించిన జామకాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను తగ్గించడం ద్వారా కణాలను నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
కాల్చిన జామకాయలో కాల్షియం భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి . ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.