Pomegranate: దానిమ్మ… కేవలం రుచిలో మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లోనూ దీనికి సాటి మరొకటి లేదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దానిమ్మను ‘సూపర్ ఫ్రూట్’గా గుర్తింపు పొందింది. ఈ అద్భుతమైన పండులో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతి రోజూ దీనిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల శక్తి
దానిమ్మలో పునికాలగిన్స్ (punicalagins) అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి గ్రీన్ టీ, రెడ్ వైన్ వంటి వాటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిర్మూలించి, కణాల నాశనాన్ని అడ్డుకుంటాయి. దీని వల్ల శరీరంలో వాపు (inflammation) తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి దానిమ్మ
గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దానిమ్మ ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. ఇది రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీంతో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, గుండెపోటు, పక్షవాతం (stroke) వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి. దానిమ్మ రసం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం
దానిమ్మలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్, రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి వాటి నివారణకు ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పండులో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.
Also Read: Sweet Potato: చిలగడదుంపతో కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం
దానిమ్మలో పీచుపదార్థాలు (fiber) సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా (gut bacteria) పెరుగుదలకు ఇది దోహదం చేస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడం
దానిమ్మను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి (memory power) పెరుగుతుంది. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
చర్మానికి, జుట్టుకు దానిమ్మ
దానిమ్మలో విటమిన్-సి వంటి పోషకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, యవ్వనంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి, జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేలా చేస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
దానిమ్మను నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్‌గా చేసుకోవచ్చు. గింజలను సలాడ్లు, స్మూతీస్, పెరుగులో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు. దానిమ్మ పండు యొక్క గింజలు లేదా జ్యూస్‌తోపాటు దానిమ్మ తొక్కల పొడి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఈ విధంగా, దానిమ్మను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మనం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, అనేక వ్యాధులను నివారించుకోవచ్చు. దానిమ్మ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని విషయాల్లోనూ ఒక పరిపూర్ణమైన ఫలం అని చెప్పవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.