Jaggery–Peanuts Benefits: బెల్లం, శనగలు మనందరి ఇళ్లలో ఉండే సాధారణ ఆహార పదార్థాలు. వీటిని కలిపి తినడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఈ రెండిటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది
బెల్లంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తాన్ని పెంచుతుంది. శనగలు కూడా ఐరన్‌కి మంచి వనరు కాబట్టి, ఈ రెండిటినీ కలిపి తింటే శరీరంలో రక్తం బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.
2. మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
బెల్లం, శనగల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
బెల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, శనగల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. జలుబు, దగ్గు వంటి చిన్న చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
4. ఎముకలు, దంతాలకు బలం
శనగల్లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను, దంతాలను గట్టిగా చేస్తాయి. బెల్లంలో కూడా కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఎముకలు మరింత బలంగా మారతాయి.
5. బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది
ఈ రెండిటినీ కలిపి తినడం వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్ వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువగా తినరు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
6. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
శనగల్లో ఉండే ఫైబర్, బెల్లంలో ఉండే పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.
7. తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది
పనిచేసి అలసిపోయినప్పుడు బెల్లం, శనగలు కలిపి తింటే వెంటనే శక్తి వస్తుంది. ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు శరీరానికి వెంటనే బలాన్ని ఇస్తాయి. రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ విధంగా బెల్లం, శనగలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిని రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.