Fig Benefits: అంజీర్, రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం. ఈ తీపి పండు మీ ఆరోగ్యాన్ని లోపలి నుంచి బలోపేతం చేస్తుంది. ఎండిన అంజీర్ పండ్లు (డ్రై ఫ్రూట్స్ షాపుల్లో దొరికేవి) ఏడాది పొడవునా మనకు అందుబాటులో ఉంటాయి. జీర్ణశక్తిని పెంచడం, ఎముకలను దృఢంగా చేయడం, గుండెకు మేలు చేయడం – ఇలా అనేక విషయాల్లో అంజీర్ పండు మనకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే ఆయుర్వేదంలో కూడా దీనికి ఎంతో ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు.
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యం కోసం ఒక చిన్న మార్పు తీసుకురావాలంటే, రోజూ అంజీర్ పండ్లను తినడం మొదలుపెట్టండి. ఈ చిన్న పండు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది – ఇలా ఎన్నో మంచి పనులు చేస్తుంది.
అంజీర్ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే 6 అద్భుత ప్రయోజనాలు:
జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది:
అంజీర్ పండ్లలో కరిగే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మన కడుపును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి అంజీర్ చాలా మంచిది. గ్యాస్, అసిడిటీ లాంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. రోజూ రాత్రి 1-2 అంజీర్ పండ్లను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినడం వల్ల కడుపు తేలికపడుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది:
అంజీర్ పండ్లలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన ఎముకలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఆస్టియోపొరోసిస్) మరియు ఎముకల నొప్పులను తగ్గించడానికి అంజీర్ పండ్లు చాలా సహాయపడతాయి. ప్రతి ఉదయం పాలతో కలిపి అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలకు కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.
Also Read: Cherries: ఈ చిన్న పండ్లతో 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
అంజీర్ పండ్లలో ఉండే పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును (బీపీని) తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన చెడు పదార్థాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది:
అంజీర్ పండ్లలో సహజమైన తీపి ఉంటుంది, కానీ వాటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే, ఇవి నెమ్మదిగా రక్తంలోకి చక్కెరను విడుదల చేస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. షుగర్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా మేరకు తక్కువ మోతాదులో దీనిని తీసుకోవచ్చు.
చర్మం మెరిసిపోతుంది:
అంజీర్ పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను బాగు చేస్తాయి మరియు చర్మంలోని నీరసాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది ముఖానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. అంతేకాదు, ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య ఛాయలను కూడా తగ్గిస్తుంది. రోజూ 1-2 అంజీర్ పండ్లు తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
అంజీర్ పండ్లలో విటమిన్లు A, C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని (ఇమ్యూనిటీని) బలోపేతం చేస్తాయి. జలుబు, దగ్గు వంటి చిన్నపాటి అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని శరీరానికి ఇస్తుంది.
అంజీర్ పండ్లను తినడానికి సరైన పద్ధతి:
మీరు అంజీర్ ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందాలంటే, వాటిని సరిగ్గా తినడం ముఖ్యం.
రాత్రి పడుకునే ముందు 2-3 ఎండిన అంజీర్ పండ్లను నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినండి. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు చాలా బాగా సహాయపడుతుంది మరియు పైన చెప్పిన అన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మీరు అంజీర్ పండ్లను పాలలో వేసి మరిగించి కూడా తినవచ్చు. తాజా అంజీర్ పండ్లు కూడా ఆరోగ్యకరమే, కానీ ఎండిన అంజీర్ పండ్లలో పోషకాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మీ ఆరోగ్యం కోసం ఈ అద్భుతమైన పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. మరి అంజీర్ గురించి మీకు ఇంకేమైనా తెలుసుకోవాలని ఉందా?
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.