Dates Health Benefits: ఖర్జూరం… కేవలం తీపి రుచికే కాదు, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కూడా పేరు పొందిన పండు. ఎన్నో శతాబ్దాలుగా ప్రజలు దీనిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటున్నారు. శక్తికి అపారమైన మూలంగా ఉండే ఖర్జూరంలో, మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరికీ మేలు చేసే ఈ పండు, అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే 10 ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఖర్జూరం వల్ల కలిగే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
తక్షణ శక్తి వనరు: ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి వెంటనే శక్తిని అందిస్తాయి. అలసటను దూరం చేసి, శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు చురుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామం తర్వాత లేదా ఉపవాస దీక్ష విడిచేటప్పుడు ఖర్జూరం తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఖర్జూరంలో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించి, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి రక్ష: ఖర్జూరంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
Also Read: Green Grapes: ద్రాక్ష పండ్లు తినడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలుంటాయో తెలిస్తే.. ఆశ్చర్యపోతారు !
ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఖర్జూరంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలానికి దోహదపడతాయి, ఎముకల బలహీనతను నివారిస్తాయి. ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఖర్జూరంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది అద్భుతమైన ఆహారం. క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఖర్జూరంలో విటమిన్ సి మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడులోని వాపును తగ్గించి, అల్జీమర్స్ వంటి నరాలకు సంబంధించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని, నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి: ఖర్జూరంలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా ఉంచి, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా మంచిది.
గర్భిణులకు ప్రయోజనకరం: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖర్జూరం చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆహారం. ఇందులో ఉండే పోషకాలు తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ప్రసవ సమయంలో గర్భాశయ సంకోచాలను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఖర్జూరం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
నిద్ర నాణ్యత పెంపు: ఖర్జూరంలో మెగ్నీషియం, ట్రిప్టోఫాన్ వంటివి ఉంటాయి, ఇవి మెదడును ప్రశాంతపరుస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఖర్జూరం రుచిగా ఉండటమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే, వీటిలో సహజ చక్కెరలు, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. రోజుకు 2-4 ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల పైన చెప్పిన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.