Custard Apple: సీతాఫలం, దీనిని కస్టర్డ్ ఆపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది తియ్యని మరియు క్రీము లాంటి గుజ్జుతో కూడిన రుచికరమైన పండు. ఇది భారతదేశంలో వర్షాకాలంలో విరివిగా లభిస్తుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
1. శక్తిని అందిస్తుంది
సీతాఫలంలో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్) పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. శారీరక శ్రమ చేసేవారికి మరియు అలసటగా ఉన్నవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన శక్తి వనరు.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
సీతాఫలంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
సీతాఫలంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరానికి వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Papaya Benefits: బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల.. ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా ?
4. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
సీతాఫలంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
సీతాఫలంలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి సీతాఫలం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
6. చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచుతుంది
సీతాఫలంలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
సీతాఫలంలో విటమిన్ బి6 (పైరిడాక్సిన్) ఉంటుంది, ఇది మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
8. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు
సీతాఫలంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
9. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
సీతాఫలంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
10. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరం
గర్భిణులకు సీతాఫలం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను తగ్గించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మరియు శిశువు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
సీతాఫలం పండును పచ్చిగా, మిల్క్‌షేక్‌లు, స్మూతీలు లేదా డిజర్ట్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పోషకమైన పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.