Coffee:ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. ఉదయాన్నే ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం చాలా మందికి దినచర్యలో భాగం. కేవలం రుచికే కాకుండా, కాఫీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ కాఫీ అందించే పది అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. శక్తిని పెంచుతుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది: కాఫీలోని కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లైన డోపమైన్ మరియు నోరెపినెఫ్రిన్ విడుదలను పెంచుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును, చురుకుదనాన్ని పెంచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది.
2. జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: కెఫిన్ తక్కువ సమయంలో జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, అప్రమత్తత మరియు సాధారణ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
3. శారీరక పనితీరును పెంచుతుంది: కెఫిన్ అడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచి, కొవ్వు కణజాలం నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది. ఇది శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు శక్తి వనరుగా ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: Apple Benefits: ఆపిల్ తింటే.. ఈ సమస్యలకు గుడ్ బై చెప్పొచ్చు
4. టైప్ 2 మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: అనేక పరిశోధనలు కాఫీ వినియోగానికి మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. కాఫీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
5. కాలేయానికి రక్షణ: కాఫీ క్రమం తప్పకుండా తాగేవారికి సిర్రోసిస్ (కాలేయపు గట్టిపడటం) వంటి కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
6. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: కాఫీ, కాలేయ మరియు కొలరెక్టల్ క్యాన్సర్లతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
7. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: కొంతమంది పరిశోధకులు కాఫీ వినియోగానికి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి మధ్య సానుకూల సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.
8. దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది: కొన్ని అధ్యయనాలు కాఫీ తాగేవారిలో అకాల మరణాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల వల్ల కావచ్చు.
9. పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: కెఫిన్ పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
10. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: కాఫీ పశ్చిమ దేశాల ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కాఫీ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, చక్కెర మరియు క్రీమ్ వంటి వాటిని అధికంగా చేర్చకుండా సాదా కాఫీని ఎంచుకోవడం మంచిది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం కొంతమందిలో ఆందోళన, నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, మితంగా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.