Eat With Peel: మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. కానీ చాలా మంది పండు తిన్న తర్వాత దాని తొక్కను పారేస్తారు. కానీ పండ్ల తొక్కలో అనేక రకాల పోషకాలు దాగి ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల, వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి పండ్ల తొక్కల వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో తెలుకుందాం..
అరటిపండు:
ఈ పండు తొక్కలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అవి నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ అరటి తొక్కలు తినడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించవచ్చు. ఇవి మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
నారింజ:
ఈ పండు తొక్కల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అవి శరీరాన్ని జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుండి కూడా రక్షిస్తాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, అవి జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేయడానికి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆపిల్:
ఈ పండు సాధారణంగా అందరికీ ఇష్టం. వాటి తొక్కల్లో ఫైబర, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని తొలగించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, చర్మంలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. శరీరాన్ని అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి.
పుచ్చకాయ:
ఈ పండు తొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. దీనిలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అదనంగా, అవి శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి, హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Tight Jeans: టైట్ జీన్స్ వేసుకుంటున్నారా? ఈ సమస్యలు ఖాయం
చెర్రీ:
చెర్రీ తొక్కలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించే సామర్థ్యం వాటికి ఉంది.
ఆపిల్:
ఆపిల్ తొక్కల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీన్ని మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆపిల్ తొక్కలు తినడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
ద్రాక్ష:
ద్రాక్ష తొక్కల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి రక్తంలో హానికరమైన కొవ్వులను తగ్గించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
బేరి:
బేరి తొక్కల్లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇవి గ్యాస్ట్రిక్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు పండ్ల తొక్కలను పారవేయకుండా తినడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ తొక్కలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.