Liver Health: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి. మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే బాగుండగలదు. కాబట్టి దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మన ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. మనం తినే ఆహారం సరిగ్గా ఉన్నప్పుడే మన కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అందుకే కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే మన జీవనశైలి, ఆహారం సరిగ్గా ఉండాలి. మరి మన కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లు ఏమిటి? ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను తగ్గించడానికి ఏ పండ్లు తినాలో తెలుసుకుందాం..
ఈ పండు మీ కాలేయానికి మంచిది:
నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల కాలేయం శుభ్రపడుతుంది. ఈ అభ్యాసాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ పండు తినడం వల్ల కాలేయం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను బయటకు పంపడమే కాకుండా దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ద్రాక్ష మన కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది. నల్ల ద్రాక్ష, ఇతరత్రా, కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ఆపిల్స్ లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కాలేయంలో నిల్వ ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడం ద్వారా మన కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
Liver Health: పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే సహజ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని శోథ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండు కాలేయ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, దాని పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ముఖ్యమైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండు కాలేయాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మామిడి పండ్లలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి మన కాలేయాన్ని రక్షించడంలో, శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మామిడి పండ్లను మితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది.
Also Read: Water in Fridge: ఫ్రిజ్‌లో తాగునీటిని ఎక్కువసేపు నిల్వ చేస్తే ఏమవుతుంది..?
Liver Health: పుచ్చకాయలో నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది. లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయాన్ని హానికరమైన ఆహారాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ పండు వేసవి రోజుల్లో కాలేయాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
కివి పండులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లను మన రోజువారీ
ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల మన కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మన మొత్తం శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.