Heart Attack: ఆధునిక జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఇటీవల గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. మీ గుండెను బలంగా ఉంచుకోవడానికి, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించాలి.
మీరు తినే ఆహారం మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, బాదం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం గుండెను బలంగా ఉంచుతుంది. అయితే, డీప్-ఫ్రైడ్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇది గుండెకు హానికరం.
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక, యోగా, కార్డియో లేదా జాగింగ్ చేయడం వల్ల గుండె కండరాలు బలపడతాయి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల నివారణకు ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.
ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వల్ల గుండెకు తీవ్రమైన నష్టం జరుగుతుంది. ఇవి రక్త నాళాలను బలహీనపరుస్తాయి. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి, మీరు మీ గుండెను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. గుండెపోటు రాకుండా ఉండటానికి మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించడం ముఖ్యం.
Also Read: Blood Donation: రక్తదానం చేశాక శరీరంలో రక్తం ఉత్పత్తి కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
బెర్రీలు: బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ గుప్పెడు బెర్రీలు తినడం వల్ల గుండె ధమనులు బలపడతాయి.
అరటిపండు: అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బిపిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది మంచి శక్తి వనరు, ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది.