Cashews: జీడిపప్పు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ‘జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరగుతుందా లేక తగ్గుతుందా?’ అనే ప్రశ్న చాలా మందిలో ఉంది. ఈ సందేహానికి సమాధానం శరీర శ్రమ, మోతాదు, తినే సమయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని మాత్రమే కాకుండా, న్యూట్రిషనల్ సపోర్ట్ కూడా అందిస్తాయి. జీడిపప్పులో అధికంగా ఉన్న కేలరీలు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా వేయించి, కొద్దిగా ఉప్పు కలిపిన జీడిపప్పు ఆకలిని పెంచుతుంది, ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకునేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో శక్తి నిల్వలు పెరుగుతాయి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి:
జీడిపప్పులో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తూ, పొట్టి భోజనాల మధ్య తినే జంక్ ఫుడ్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఒకే షరతు – మితంగా తీసుకోవాలి. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన జీడిపప్పు లేదా వేయించని జీడిపప్పు సరైన ఎంపికగా ఉంటుంది.
జీడిపప్పు ఎలా తీసుకుంటున్నామనేది చాలా ముఖ్యం.
వేయించి, ఉప్పు జోడించి తింటే – అదనపు కేలరీలు చేరుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
వేయించకుండా, ఉప్పు లేకుండా తింటే – ఇది బరువు తగ్గే ప్రయాణానికి దోహదం చేస్తుంది.
Also Read: Cucumber Benefits: వేసవిలో ప్రతిరోజూ దోసకాయ తినాలా వద్దా?
Cashews: పెద్దల సూచన ప్రకారం, రోజుకు 4-5 జీడిపప్పులు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అయితే 10-15 పప్పులు దాటితే అధిక కేలరీల ద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ఆహార నిపుణుల ప్రకారం, జీడిపప్పు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా లేదా తగ్గుతుందా అనేది పూర్తిగా వ్యక్తిగత జీవనశైలి, వ్యాయామం, మరియు ఆహారపు అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయకుండా అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడం ఖాయం. అదే మితంగా తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేస్తే, శరీర బరువును నియంత్రించవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.