Chia seeds and Curd Benefits: పెరుగు, చియా విత్తనాల కలయిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి వాటిని కలిపి తిన్నప్పుడు, వాటి ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది. దాని ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో కొన్నింటిని తెలుసుకుందాం.
పెరుగు మరియు చియా విత్తనాలలో లభించే లక్షణాలు
చియా గింజలు, పెరుగు రెండూ అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్, విటమిన్లు ఉంటాయి.
పెరుగు మరియు చియా విత్తనాలను కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది:
మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, మీ ఆహారంలో పెరుగు మరియు చియా విత్తనాలను చేర్చుకోవడం మంచి ఎంపిక. ఈ రెండింటిలోనూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగి ఉండటం వలన అనేక ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది:
కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో పోరాడుతున్న వారికి, చియా గింజలు, పెరుగు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ మిశ్రమం శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: iphone Price Hike: ఇకపై ఐఫోన్ కొనాలంటే అంత ఈజీ కాదు.. చిన్న కారు కొన్నంత డబ్బు కావాలి.. ఎందుకంటే..
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి:
జీర్ణ సమస్యలకు పెరుగు మరియు చియా విత్తనాల మిశ్రమం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెరుగు కడుపు వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తే, చియా గింజలు ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచండి:
మీకు రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉంటే ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, పెరుగు మరియు చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినండి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
చియా గింజలు ఒక గొప్ప సూపర్ ఫుడ్, ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తాయి, తద్వారా అతిగా తినాలనే కోరికను నివారిస్తాయి. పెరుగులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకలను బలంగా చేయండి:
పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ డి ఉంటాయి, చియా విత్తనాలలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఉంటాయి. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఈ ఖనిజాలన్నీ అవసరం.
చర్మం మరియు జుట్టుకు ప్రయోజనకరమైనది:
చియా గింజల్లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆసిడ్స్ మరియు పెరుగులోని ప్రోటీన్లు చర్మాన్ని, జుట్టును ఆరోగ్యంగా మెరిసేలా ఉంచుతాయి . దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల మీ చర్మం కూడా మెరుస్తూ ఉంటుంది.
పెరుగు మరియు చియా గింజలు ఎలా తినాలో తెలుసుకోండి:
ఒక గిన్నె పెరుగులో ఒకటి నుండి రెండు చెంచాల చియా గింజలు కలిపి 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీరు దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంలో లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు తినవచ్చు. మీరు రుచి కోసం తేనె లేదా పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.