Health Tips: ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. మంచి ఆహారం తినడం మాత్రమే కాదు, సరైన సమయంలో తినడం కూడా ముఖ్యం. మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిళ్ల కారణంగా చాలా మంది భోజనానికి సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. రాత్రి భోజనానికి ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాయంత్రం 5 నుండి 7 గంటల మధ్య తినడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో మీరు తీసుకునే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది. వీటన్నింటికీ తోడు, భోజనం తర్వాత కనీసం 2 నుండి 3 గంటలు విరామం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడడంతో పాటు రాత్రి బాగా నిద్రపోతుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
జీర్ణ సమస్యలు: భోజనం ఆలస్యం చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఎందుకంటే రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
బరువు పెరిగే ఛాన్స్: ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవ్వకుండా చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడం, బరువు పెరిగే అవకాశాలను మరింత పెంచుతుంది.
నిద్రలేమి: రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటే మీ జీర్ణక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించడంతో పాటు వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది కూడా నిద్రలేమికి ఒక ప్రధాన కారణం.
Also Read: Delhi Stampede: ఢిల్లీ రైల్వే స్టేషన్‌ తొక్కిసలాటపై.. అధికారులు ఏం చెబుతున్నారంటే ?
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడి, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు సమస్యలు వస్తాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ సమయానికి భోజనం చేస్తే, మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మీ ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. బరువు కూడా కంట్రోల్లో ఉంటుంది.