Migraine: మైగ్రేన్ అనేది ఇటీవల చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. చిన్న వయసు వారి నుండి మధ్య వయస్కుల వరకు చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. చాలా మంది సాధారణ తలనొప్పిని మైగ్రేన్‌గా పొరపాటు పడుతుంటారు. కాబట్టి ఈ మైగ్రేన్ సమస్యకు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సా ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మైగ్రేన్ అనేది నాడీ సంబంధిత సమస్య, ఇది పదే పదే తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది. మెదడులోని ఒక భాగమైన హైపోథాలమస్ సక్రియం చేయబడి, నరాలకు పంపే సంకేతాల మార్గాన్ని మారుస్తుంది. ఇవి తలలోని రక్త నాళాలు ఉబ్బి, నరాలు మరింత సున్నితంగా మారడానికి కారణమయ్యే రసాయనాలను విడుదల చేస్తాయి. ఇది నొప్పి సంకేతాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మైగ్రేన్ లక్షణాలు ఏమిటి?
తలలో ఒక వైపు మాత్రమే వచ్చే ఈ నొప్పి తల పగిలిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శరీర కార్యకలాపాలు పెరిగే కొద్దీ నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. మైగ్రేన్ నొప్పి, ఫోటోఫోబియా, ఫోనోఫోబియా, వికారం, వాంతులు కూడా కలిగి ఉంటుంది.
నిద్ర లేకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు సరిగా లేకపోవడం మైగ్రేన్లకు ప్రధాన కారణాలు. చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, కెఫిన్ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, టీవీ, మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్లను ఎక్కువగా చూడటం వంటి కొన్ని ఆహారాలు మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది సాధారణంగా స్త్రీలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. 10-20 సంవత్సరాల మధ్య వయసులో మైగ్రేన్ లక్షణాలు ప్రారంభ దశలో కనిపిస్తాయి. యువతలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.
మైగ్రేన్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?
మైగ్రేన్‌తో బాధపడే చాలా మంది నొప్పి నివారణ మందుల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఇది మందుల అతిగా వాడటం వల్ల తలనొప్పి అనే సమస్యకు దారితీస్తుంది. మైగ్రేన్ సమస్యలు ఉన్నవారు రోగనిరోధక మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. అదనంగా జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. మైగ్రేన్లను ప్రేరేపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మంచి నిద్ర పొందడం, స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి: Apple Benefits: ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తింటే.. మతిపోయే లాభాలు !
సాంప్రదాయ రోగనిరోధక మందులు మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గిస్తాయి. అయితే, జీవనశైలి సరిగ్గా లేకపోతే, మైగ్రేన్లు పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మైగ్రేన్ చికిత్సకు మందులు, జీవనశైలి మార్పుల కలయిక చాలా అవసరం. మైగ్రేన్ చికిత్సలో యోగా వంటి పద్ధతులు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రిబోఫ్లేవిన్‌తో కూడిన విటమిన్ సప్లిమెంట్లు మైగ్రేన్ దాడులను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని వైద్యలు తెలిపారు.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా మైగ్రేన్‌కు కారణమవుతుంది.
ఒత్తిడి కూడా మైగ్రేన్లకు ఎలా దారితీస్తుందని వైద్యలు అంటున్నారు. బీపీలో హెచ్చుతగ్గులు, తల నిండా అనవసరమైన ఆలోచనలు, డిప్రెషన్, ఆందోళన, నిద్రలేమి, డిప్రెషన్, కొన్ని వ్యసనాలు కూడా మైగ్రేన్‌కు దారితీస్తాయి. తరచుగా హార్మోన్ల మార్పులు, థైరాయిడ్ సమస్యల కారణంగా మహిళలు మైగ్రేన్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు.
కుటుంబ మద్దతు లేనప్పుడు, ఒంటరితనం పెరిగినప్పుడు లేదా సంబంధాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, సామాజిక ఒత్తిళ్లు పెరిగినప్పుడు కూడా మైగ్రేన్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా టీనేజర్లు పరీక్షల్లో ఎక్కువ మార్కులు సాధించాలనే ఒత్తిడి, జీవనోపాధి కోసం తొందరపడటం వల్ల మైగ్రేన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా పెరుగుతోంది. అందువల్ల, మనస్సును నియంత్రించుకోవడం, ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం కూడా మైగ్రేన్‌ను నియంత్రించడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.