Coconut Water: కొబ్బరి నీళ్లు కేవలం దాహం తీర్చే పానీయం మాత్రమే కాదు, అవి మీ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. “ప్రకృతి ఇచ్చిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్” అని పిలువబడే కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. అద్భుతమైన హైడ్రేషన్
కొబ్బరి నీళ్లు మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు వ్యాయామం తర్వాత లేదా ఎండలో తిరిగినప్పుడు శరీరం కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సాధారణ నీటి కంటే మెరుగైన రీహైడ్రేటింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు రహితం
శీతల పానీయాలకు బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కొవ్వు అస్సలు ఉండదు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి లేదా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి పానీయం.
3. జీర్ణక్రియకు సహాయం
కొబ్బరి నీళ్లలో బయోయాక్టివ్ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అజీర్తిని తగ్గిస్తాయి. ఇది ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
Also Read: Apple Benefits: ఆపిల్ తింటే.. ఈ సమస్యలకు గుడ్ బై చెప్పొచ్చు
4. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
5. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది
కొబ్బరి నీళ్లు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మూత్రాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా మరియు రాళ్లను ఏర్పరిచే క్రిస్టల్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.
6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సి మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో తోడ్పడుతుంది.
7. చర్మానికి మంచిది
కొబ్బరి నీళ్లు చర్మానికి తేమను అందిస్తాయి, చర్మాన్ని తాజాగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి. ఇందులో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
8. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు
కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
9. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
కొన్ని అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీళ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచి ఎంపికగా నిలుస్తుంది.
10. డిటాక్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది
కొబ్బరి నీళ్లు శరీరం నుండి విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో తోడ్పడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.