Peanuts Benefits: తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలిచ్చే ఆహారం ఏదైనా ఉందా? అనే ప్రశ్నకు సమాధానం వేరుశనగ. మనం సాధారణంగా స్నాక్స్‌గానే తినే వేరుశనగ, నిజానికి శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉడికించిన వేరుశనగను తరచూ తీసుకుంటే మెదడు, గుండె, జీర్ణవ్యవస్థ, బరువు నియంత్రణ వంటి విషయాల్లో మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెదడు ఆరోగ్యానికి వేరుశనగ
వేరుశనగలో ఉండే విటమిన్ E, ఫోలేట్, నియాసిన్ వంటి పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంటే, వేరుశనగ తినడం వల్ల మతిమరుపు, అలసట వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
హృదయ ఆరోగ్యం
వేరుశనగలో మోనో అన్‌సాచురేటెడ్, పాలీ అన్‌సాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు హానికరం కాని మంచి కొవ్వులు. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు నుంచి రక్షణ కలిగిస్తాయి.
బరువు నియంత్రణ
వేరుశనగలో ఉండే ప్రొటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువ సమయం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో అధికంగా తినకుండా ఉండగలుగుతారు. రోజువారీ ఆహారంలో మితంగా వేరుశనగ తీసుకుంటే బరువు పెరగకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా వేరుశనగ మంచిదే. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల్లో ఊహించని పెరుగుదలలు నివారించవచ్చు.
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు
ఉడికించిన వేరుశనగలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండటం వల్ల ఇది శక్తిని ఇచ్చే చిరుతిండి. ఇది ఎముకలకు బలం, కండరాలకు సహాయం, జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.
Also Read : Walnut Benefits: వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే…
Peanuts Benefits: వేరుశనగలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో వాపులు, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పును తగ్గించడంలో ఇది కీలకం.
చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు అందరూ తేలికగా తినగలిగే వేరుశనగ తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ పోషణను అందించే ఆహారంగా గుర్తించబడుతోంది. సాయంత్రం సమయంలో లైట్ స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇది ఆకలిని తీరుస్తుంది, శక్తిని ఇస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.