Almond milk : బాదం పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైన పానీయం. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్-ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. ఎముకల బలానికి, హృదయ ఆరోగ్యానికి, చర్మ మెరుపుకు, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదలకు బాదం పాలు ఉపయోగపడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఉత్తమ పానీయం. రోజువారీ ఆహారంలో బాదం పాలను చేర్చుకుని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
బాదం పాలలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు
కాల్షియం – ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల బలానికి ఎంతో ఉపయోగకరం.
మెగ్నీషియం – కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో, నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫాస్పరస్ – కణాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు అవసరమైన ఖనిజం. ఇది పిల్లలకు, వృద్ధులకు చాలా మేలుచేస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు – రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పును తగ్గిస్తాయి.
విటమిన్-ఇ – చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మృదువుగా ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారికి బాదం పాలు ఎందుకు మంచిది?
ఇన్సులిన్ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం – ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ – చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచకుండా నియంత్రిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం – జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే గుణం కలిగి ఉంది.
Also Read: Summer Tips: వేసవిలో స్టైలిష్ బూట్లు ధరిస్తున్నారా..? ఇవి తప్పక తెలుసుకోవాలి..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బాదం పాలు ప్రయోజనాలు
తక్కువ కేలరీలు – అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు – కడుపునిండిన భావన కలిగించటంతో అధికంగా తినకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరిచే సహజ ఔషధం – ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించేందుకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.