Jaggery Side Effects: బెల్లాన్ని మనం ఎప్పుడూ షుగర్ కు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా భావిస్తాం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, అలాగే జలుబు, దగ్గుకు కూడా మంచిదని ఆయుర్వేదం చెబుతుంది. అయితే, బెల్లంలో కూడా కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అధికంగా ఉంటాయి. బెల్లం ఒక సహజ చక్కెర రూపమే అయినప్పటికీ, దాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతిరోజూ మోతాదుకు మించి బెల్లం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు, బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు వంటి అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
బెల్లం అతిగా తినడం వల్ల కలిగే 6 ప్రధాన నష్టాలు:
* రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి: బెల్లంలో సుక్రోజ్ మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండటం వలన, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చాలా వేగంగా పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా, మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం. బెల్లం అతిగా తీసుకుంటే శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్పైక్లు ఏర్పడి, దానివల్ల అలసట, బలహీనత, మరియు ఆకలి పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
* బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువ: బెల్లం సహజమైనదే అయినా, అది అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారం. ప్రతిరోజూ 20-25 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ బెల్లం తీసుకోవడం వలన, శరీరం ఆ అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా మార్చి నిల్వ చేసుకుంటుంది. దీనివల్ల చాలా వేగంగా బరువు పెరుగుతారు, ముఖ్యంగా పొట్ట, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెరిగే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా నియంత్రించుకోవాలనుకునేవారు బెల్లం వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
* దంతక్షయం: బెల్లం కాస్త జిగటగా ఉంటుంది, దీనివల్ల అది దంతాలకు సులభంగా అంటుకుపోతుంది. ఇలా అంటుకున్న బెల్లం, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడి, పళ్ళు పుచ్చిపోవడం, పంటి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బెల్లం ఎక్కువగా తిన్న తర్వాత నోరు శుభ్రంగా కడుక్కోకపోతే నోటి ఆరోగ్యానికి చాలా నష్టం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలపై దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
* జీర్ణ సమస్యలు మరియు గ్యాస్: బెల్లం కొంతవరకు జీర్ణక్రియకు సహాయపడినప్పటికీ, దానిని అతిగా తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి వస్తుంది. అధిక వినియోగం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మరియు అరుదుగా విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. బెల్లంలోని అధిక చక్కెర ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియను పెంచడం వలన కడుపులో అసౌకర్యం, నొప్పి కలుగుతాయి.
* మొటిమలు మరియు జిడ్డు పెరుగుదల: బెల్లం ఎక్కువగా తినడం వలన శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీసి, చర్మంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల మొటిమలు, చర్మం జిడ్డుగా మారడం, మరియు దద్దుర్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక చక్కెర వల్ల సెబమ్ అనే నూనె ఉత్పత్తి పెరిగి, మొటిమలు వచ్చే అవకాశం రెట్టింపు అవుతుంది.
* అలెర్జీలు మరియు సైనస్ చికాకు: కొందరిలో, బెల్లం అతిగా తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీలు, తుమ్ములు, గొంతు నొప్పి, మరియు సైనస్ సమస్యలు పెరుగుతాయి. బెల్లం శరీరంలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు గొంతులో బిగుతుగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు బెల్లం వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.