Yoga And Walking:ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి షుగర్ కంట్రోల్ చాలా అవసరం . దీనిని ఆహారం ద్వారా మాత్రమే నియంత్రించలేము . శారీరక శ్రమ కూడా ఇక్కడ ముఖ్యం. డయాబెటిస్ లేదా ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారికి నడక యోగా వంటి శారీరక కార్యకలాపాలను వైద్యులు బాగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ రెండు పద్ధతులు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి .
నడక అనేది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచే సరళమైన, సులభమైన ప్రభావవంతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం. భోజనం తర్వాత నడవడం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Avocado: క్యాన్సర్‌తో పోరాడే అవకాడో.. దీని బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే రోజు తింటారు
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం కూడా దీర్ఘకాలిక ఇన్సులిన్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. నడక యొక్క ప్రభావాలు వ్యాయామం తర్వాత 24 గంటల వరకు ఉంటాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
యోగా కేవలం శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరిచే, శ్వాసను నియంత్రించే అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించే అభ్యాసం కూడా. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, క్రమం తప్పకుండా యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల HbA1c స్థాయిలు కూడా గణనీయంగా తగ్గుతాయి. యోగా నడక కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. HbA1c, చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో యోగా చాలా ముఖ్యమైనది.