Jamun Health Benefit: సీజన్ ప్రకారం మార్కెట్లో పండ్లు వస్తాయి. కాబట్టి ఏడాది పొడవునా ప్రతిరోజూ లభించే పండ్లను తినడానికి బదులుగా కాలానుగుణంగా వచ్చే పండ్లను ఎక్కువగా తినాలి. ఆపిల్, నారింజ, ముసంబి తప్ప మరే ఇతర పండ్లను ఎక్కువగా తినరు. కానీ అది తప్పు. అన్ని రకాల పండ్లను తినాలి. ముఖ్యంగా మనం పండించిన వాటిని తినాలి. మనకు ఇవి అవసరమైనప్పుడు లభించవు, కానీ అవి వచ్చినప్పుడు మనం వాటిని తినేయాలి. వీటిలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అల్ల నేరేడు పండ్లు అటువంటి పండ్లలో ఒకటి. ఇది విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఊహించలేని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
అల్ల నేరేడు పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి, బి12, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మినరల్స్, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. అందువల్ల, దీన్ని మన ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
అల్ల నేరేడు పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
అల్ల నేరేడు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.
జామూన్ పండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండ్లలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే పదార్థం ఉంటుందని. ఇది మన కణాలకు చాలా మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: Fenugreek Seeds Benefits: మెంతి గింజలతో ఇన్ని లాభాలా !
ఈ పండ్లలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది రక్తహీనతను కూడా భర్తీ చేస్తుంది.
అల్ల నేరేడు పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫలితంగా, దీన్ని తిన్న తర్వాత, మీరు కడుపు నిండినట్లు భావిస్తారు. దీనివల్ల అతిగా తినే అలవాటు అదుపులో ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు దాదాపు 200 గ్రాముల అల్ల నేరడి పండ్లను తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.