Brushing Tips: చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఎంత టూత్పేస్ట్ తీసుకోవాలో నియమాలను తెలుసుకోవాలి. పెద్ద టూత్ బ్రష్ అంటే ఎక్కువ టూత్ పేస్టులు అవసరమవుతాయి. మరికొందరు టూత్ పేస్టు రుచిగా లేదని, నురుగు రాదని, కాబట్టి వారు టూత్ పేస్టును అస్సలు ఉపయోగించరు. ఎంత టూత్పేస్ట్ వాడాలో తెలియకపోవడం వల్ల మీ దంతాలు దెబ్బతింటాయి. దంతాలపై పొర కూడా రావచ్చు. 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల నోటిని శుభ్రం చేయడానికి ఎంత టూత్పేస్ట్ ఉపయోగించాలి..? అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి ఎంత టూత్పేస్ట్ ఉపయోగించాలి..? అనే విషయాలను ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించాలి. 3ఏళ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు టూత్పేస్ట్ను ఉమ్మివేయగలిగితే, వారి నోరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి బియ్యం గింజ పరిమాణంలో టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించాలి. మరోవైపు 3 ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, ఇతరులు దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి బఠానీ పరిమాణంలో టూత్పేస్ట్ని ఉపయోగించాలి. దీని కంటే ఎక్కువ టూత్పేస్ట్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
పరిశుభ్రతను ఇలా నిర్వహించండి
నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం ముఖ్యం. అల్పాహారానికి ముందు, రాత్రి భోజనం తర్వాత దంతాలతో పాటు నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీ నాలుకను టంగ్ క్లీనర్ తో తుడిచి శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మౌత్ వాష్ వాడండి. మౌత్ వాష్ వాడటం వల్ల దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న మురికి, దుర్వాసన పూర్తిగా తొలగిపోతుంది.
మీ దంతాలను బలంగా, తెల్లగా ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. క్యారెట్లు తినడం వల్ల ప్లేక్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు దంతాల రంగును మార్చగలవు. ఎనామిల్ను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి వాటిని నివారించండి.
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి. ఇది నోటిలో మురికి పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. అది ఎప్పటికప్పుడు బయటకు వస్తుంది.