Heart Health: నేటి బిజీ జీవితంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించడం ఖరీదైనది కావచ్చు. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు, సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి.
ఈ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో, రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో మరియు గుండెను చురుగ్గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకుంటే, గుండె సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండే 5 ప్రత్యేక పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5 పండ్లు:
దానిమ్మ
దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. రోజూ ఒక గిన్నె దానిమ్మ తినడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీలలో లభించే ఫ్లేవనాయిడ్లు గుండెకు ఒక వరం. ఈ పండ్లు వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు ధమనులను సరళంగా ఉంచుతాయి. బ్లూబెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 30% తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
Also Read: World Most Expensive Coffee: ఒక కప్పు కాఫీ ఖరీదు దాదాపు ఆరు వేల రూపాయలు, ఈ కాఫీ ఎందుకు అంత ఖరీదైనది?
ఆపిల్
రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ దూరంగా ఉంటారు” అనేది కేవలం ఒక సామెత మాత్రమే కాదు, సైన్స్ కూడా అది నిజమని నిరూపిస్తుంది. ఆపిల్స్ లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ తినదగిన ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి.
నారింజ
నారింజలో పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే హెస్పెరిడిన్ అనే మూలకం గుండె చుట్టూ ఉన్న రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను సజావుగా ఉంచుతుంది.
బొప్పాయి
బొప్పాయిలో లైకోపీన్ మరియు విటమిన్లు ఎ, సి వంటి అంశాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది ధమనులు మూసుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు గుండె కొట్టుకోవడాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉంచుతుంది. ఈ పండు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది శరీరం అంతటా పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి దారితీస్తుంది.