Belly Fat: నేటి వేగవంతమైన జీవితం, క్షీణిస్తున్న జీవనశైలి మరియు గంటల తరబడి డెస్క్‌లో పనిచేసే అలవాటు చిన్న వయసులోనే ప్రజలను ఊబకాయం వైపు నెట్టివేసింది. ముఖ్యంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ ప్రజల అతిపెద్ద టెన్షన్‌గా మారింది. మీరు బరువు మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడం గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ వార్త మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మేము మీకు 5 సులభమైన వ్యాయామాలను చెబుతున్నాము, వీటిని చేయడం ద్వారా మీరు రోజూ 6 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.
జంపింగ్ జాక్స్
మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలనుకుంటే జంపింగ్ జాక్స్ ఉత్తమ వ్యాయామం.
* రోజుకు 10 నిమిషాలు ఇలా చేయండి
* 100 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది
* మొత్తం శరీరం యొక్క జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది
పుష్-అప్స్
డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే వారికి ఈ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.
* బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
* ఛాతీ మరియు భుజాలు కూడా టోన్డ్ గా ఉంటాయి.
* ఇలా రోజూ 10 నిమిషాలు చేయడం ద్వారా 100 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయండి.
హై మోకాలు
ఇది కార్డియోకి కూడా ఉత్తమమైనది మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ మరియు తొడ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
* ప్రతిరోజూ 20-25 నిమిషాలు చేయండి.
* 200 నుండి 300 కేలరీలు కాలిపోయాయి
* తొడ మరియు పొట్ట కొవ్వుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం
Also Read: World Most Expensive Coffee: ఒక కప్పు కాఫీ ఖరీదు దాదాపు ఆరు వేల రూపాయలు, ఈ కాఫీ ఎందుకు అంత ఖరీదైనది?
స్క్వాట్స్
తొడలు, తుంటి మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ కు ఉత్తమ వ్యాయామం.
* ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు చేయండి
* 150 కేలరీల వరకు బర్న్ చేస్తుంది
* జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, కొవ్వు తగ్గడం వేగంగా పెరుగుతుంది
* గుర్తుంచుకోండి – వేడెక్కడం ముఖ్యం
బర్పీస్
ఈ వ్యాయామం మీ శరీర శక్తిని మరియు కోర్ బలాన్ని పెంచుతుంది.
* రోజుకు కేవలం 5 నుండి 7 నిమిషాలు
* 300 కేలరీల వరకు బర్న్ చేస్తుంది
* బొడ్డు మరియు తుంటి కొవ్వు వేగంగా తగ్గుతుంది
ఈ 5 వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే, కొన్ని వారాల్లోనే మీరు గుర్తించదగిన తేడాను చూస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత నిద్ర కూడా అవసరం.