Health Tips: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఊపిరితిత్తులు ఒకటి. కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులు తమ బలాన్ని కోల్పోయాయి. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్నవారు కొంచెం పని చేసిన తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో కూడా ఇబ్బంది పడతారు. క్రమంగా ఊపిరితిత్తులు వాటి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాయి, కానీ ఈ 8 సహజ మార్గాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడతాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడమే కాకుండా వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తాయి. ఈ శ్వాస వ్యాయామం సమయంలో, ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా తెరుచుకుంటాయి, ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లోపలికి ప్రవేశించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ కండరాలు బలపడతాయి.
శరీరంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. లోతైన శ్వాస పద్ధతులు ఊపిరితిత్తులను సహజంగా శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని, శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Also Read: Coconut Benefits: వేసవిలో కొబ్బరి తింటే.. ఇన్ని లాభాలా ? వావ్..
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీకు జలుబు లేదా దగ్గు ఉంటే, నీరు త్రాగటం వల్ల శ్లేష్మం పలుచబడి, సులభంగా బయటకు పోతుంది. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులలోని విషపదార్థాలు సులభంగా బయటకు వెళ్లి శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి ఆవిరి చికిత్స తీసుకోవడం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల శ్వాసనాళంలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం, ధూళి తొలగించబడతాయి. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శ్వాస సమస్యలు లేదా రద్దీ ఉన్నవారికి ఇది తక్షణ శ్వాసకోశ ఉపశమనం.
ఊపిరితిత్తుల శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మంచివి. నడక, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం సహజంగానే శుభ్రపడుతుంది.