Weight Loss Tips: ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక సవాలుగా మారింది. కాబట్టి అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మంచి ఆహారాలు తినడం ముఖ్యం. మఖానా అందరికీ సుపరిచితమే. ఇది ఆరోగ్యానికి సూపర్ ఫుడ్. కానీ దీన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరింత పెంచడానికి, మఖానాలో పాలు జోడించడం ఉత్తమం. పాల వల్ల పోషక విలువలు రెట్టింపు అవుతాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి మరిగించి తాగడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీనివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి? దీన్ని ఎందుకు తినాలో తెలుసుకుందాం..
నిద్ర సమస్యలకు పరిష్కారం:
మఖానాలు మెలటోనిన్ హార్మోన్‌ను పెంచుతాయి. దీని అర్థం ఇది నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, పాలు మఖానా కలిపి తీసుకుంటే, నిద్ర సమస్యలు తగ్గుతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నిద్రకు అవసరమైన హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. ఇది గాఢ నిద్ర పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది:
మఖానాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కడుపు నింపుతుంది. ఇది తరచుగా ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా మఖానాను పాలలో మరిగించి తాగితే, ఎక్కువ సమయం ఏ ఆహారం తినకుండా ఉంటారు. కాబట్టి ఇది అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
శరీరానికి శక్తినిస్తుంది:
మఖానాలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోజంతా శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. పాలు, మఖానా మిశ్రమం శరీర బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శారీరక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కణ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది:
పాలతో కలిపిన మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Coconut flower: కొబ్బరి పువ్వు – ఆరోగ్యానికి ఓ వరం!
గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది:
మఖానాలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా పాలతో పాటు మఖానాను తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో, గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది:
మఖానాలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సులభంగా నియంత్రిస్తుంది. మఖానాను పాలతో మరిగించి తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా మఖానాను పాలతో కలిపి తినవచ్చు.
ఎలా తినాలి?
ఒక గ్లాసు పాలను తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయాలిడి. తరువాత దానికి 8-10 మఖానాలు జోడించాలి. 5-7 నిమిషాలు బాగా మరిగించాలి. తరువాత ఆ మిశ్రమానికి కొద్దిగా తేనె లేదా బెల్లం వేసి కలిపి త్రాగవచ్చు. ఇది రుచికి, ఆరోగ్యానికి మంచిది.