Vitamin Deficiency: ముఖ సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో దంతాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముత్యాల్లా మెరిసే దంతాలు చిరునవ్వును మరింత అందంగా మారుస్తాయి. అంతేకాకుండా అవి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరింత పెంచుతాయి. కానీ అవే దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడం, బలహీనంగా మారినప్పుడు వాటిని విస్మరించకూడదు. ఎందుకంటే ఈ రకమైన లక్షణాలు విటమిన్ల లోపం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తాయి. కాబట్టి ఏ విటమిన్ లోపం మీ నోటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది? దీన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకుందాం.
ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల దంతాలు బలహీనపడతాయి?
దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నోటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా అవసరం. విటమిన్ డి లోపం వల్ల దంతాలు చిట్లవచ్చు. అదనంగా ఎముక విరుపులు వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరగవచ్చు.
విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి సహజ వనరు సూర్యకాంతి. ఉదయం పూట కాసేపు ఎండలో నిలబడాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు తగినంత విటమిన్ డి పొందవచ్చు. విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు అవసరమైన ఆహార మార్పులు చేసుకోవచ్చు. కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొనలు, బలవర్థకమైన పాలు, పెరుగు వంటి ఆహారాలు విటమిన్ డి ని అందిస్తాయి. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
Also Read: Side Effects Of Removing Acne: మొటిమలు రావడానికి కారణాలివే
దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చిట్కాలు :
దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మృదువైన టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి.
ఉదయం, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్ పేస్ట్‌ను వాడాలి.
ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి టూత్ బ్రష్‌ను మార్చాలి
ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో లేదా వాతావరణంలో తరచుగా మార్పులు ఉన్నప్పుడు విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆ సమయంలో సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉండదు. అలాంటి సందర్భాలలో క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా శరీరంలోని విటమిన్ స్థాయిలను ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తదనుగుణంగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.