Myths And Facts on water: ప్రస్తుత ఆధునిక యుగంలో బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిలో అనేక మార్పుల కారణంగా ప్రజలు సాధారణంగా బరువు పెరుగుతారు. మన దేశంలో ప్రపంచంలోని ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు బరువు పెరుగుటతో బాధపడుతున్నారని నివేదికలు వెల్లడించాయి. ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడం, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం నుండి మంచి జీవనశైలిని అనుసరించడం వరకు మనం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటి? ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చనే ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
సాధారణంగా బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే.. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంతో పాటు సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా అవసరం. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కానీ కొన్ని అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. అదనంగా బరువు తగ్గడంలో నీరు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని హార్వర్డ్ అధ్యయనం చూపించింది. ఈ నివేదిక ప్రకారం మన శరీర బరువును తగ్గించడానికి నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియకు, మొత్తం పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీరు ఎలాంటి నీళ్లు తాగాలి?
బరువు తగ్గడానికి నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చల్లటి నీరు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరమని నిపుణులు అంటున్నారు. నిజానికి మన శరీరం చల్లని నీటిని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. దీనివల్ల అదనపు కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు కలిసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
Also Read: Viral News: వీడు ఎవడ్రా బాబు.. అమిత్ షా పేరు వాడుకొని.. ఎమ్మెల్యే ని బెదిరించాడు
మీరు ఎప్పుడు నీళ్లు తాగాలి?
నీళ్లు తాగడానికి సరైన సమయం లేదని నిపుణులు అంటున్నారు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు త్రాగాలి. రోజులో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. బరువు తగ్గడానికి భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు తినే ఆహారం శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా తినే ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మంచిది.
మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
ప్రతి ఒక్కరూ ఇంత నీరు త్రాగాలని చెప్పే నియమం లేదు. దాహం వేసినప్పుడల్లా నీళ్లు తాగవచ్చు. శరీరం ఎప్పుడు నీరు అవసరమో చెబుతుంది. అప్పుడు వెంటనే నీరు త్రాగటం మంచిది. చాలా సార్లు ఆకలి, దాహం కారణంగా ప్రజలు మానసికంగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఏదైనా తినడానికి ముందు అర గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
నీటితో పాటు, అల్లం, మెంతులు, దోసకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, నిమ్మకాయ, ఆమ్లా, జీలకర్ర వంటి ఆహారాలు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఆహారాలను నీటితో కలిపి తాగడం వల్ల అపారమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.