Health: ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి మూడు పూటలా సరైన సమయానికి భోజనం చేయాలి. సరైన వ్యాయామం, 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్యమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. అయితే వీటిలో మార్పు వస్తే కొన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా తినడం చాలా మందికి అలవాటు. అంటే నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు రాత్రి భోజనం చేస్తారు. దీంతో వారు తిన్న వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటారు. రాత్రిపూట సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా రాత్రి 8 గంటలకు భోజనం చేసి 10 గంటల తర్వాత నిద్రించాలి. అంటే, రాత్రి భోజనం, నిద్రకు మధ్య కనీసం 2-3 గంటల విరామం ఉండాలి. అప్పుడే జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. రాత్రి భోజనం లేటుగా తింటే ఎలాంటి ఫలితాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.
ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. తిన్న తర్వాత పరుపుపై పడుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం కలుగుతుంది. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థ నిద్ర హార్మోన్ల స్రావంతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రలేని రాత్రులకు దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఉదయం అలసటతో ఉంటారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చు. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది అంతేకాకుండా అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
రోజూ రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలే కాకుండా గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకుండా కడుపులో అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది. లవణీయతకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉంటాయి. రోజూ ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కడుపులో పుండు, ప్రేగు కదలిక సమస్య, గుండెల్లో మంట వంటి జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
రాత్రిపూట సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోతే జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే, కేలరీలన్నీ కొవ్వుగా శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరిగి బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాగే కొనసాగితే ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది.