Vitamin D: శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ డి ఒకటి. ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో ఇంకా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా మెజారిటీ ప్రజలు తెలియకుండానే ఈ లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
అసలు ఈ లోపం ఎందుకు వస్తుంది?
మారుతున్న అలవాట్ల వల్ల ప్రస్తుతం చాలా మంది సూర్యరశ్మి తగలకుండా ఎక్కువ సమయం ఇళ్లలోనే గడుపుతున్నారు. దీంతో పాటు రోజువారీ ఆహారంలో సరైన పోషకాలు లేకపోవడం ఇంకో ప్రధాన కారణం. కొందరి శరీరాలు విటమిన్ డిని సరిగా గ్రహించలేవు, ఇది కూడా లోపానికి దారితీస్తుంది.
సూర్యరశ్మి ఒక్కటే సరిపోదా?
సాధారణంగా ఎండలో ఉంటే విటమిన్ డి వస్తుందని మనం భావిస్తాం, కానీ అది అన్ని వేళలా సాధ్యం కాదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
లేడీ హార్డింగ్ హాస్పిటల్ వైద్య విభాగాధిపతి( HoD) డాక్టర్ ఎల్.హెచ్. ఘోటేకర్ ప్రకారం, ఎండలో ఉన్నప్పటికీ చర్మ రకం, వయస్సు ఇంకా గడిపిన సమయాన్ని బట్టి విటమిన్ డి అందకపోవచ్చు.
అధికంగా సన్స్క్రీన్ వాడటం, వాతావరణ కాలుష్యం వంటి అంశాలు సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి అందకుండా అడ్డుకుంటాయి.
వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
విటమిన్ డి లోపాన్ని అశ్రద్ధ చేస్తే శరీరంపై అది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది:
-
తరచుగా అలసట ఇంకా నీరసం రావడం.
-
ఎముకలు ఇంకా కండరాలలో విపరీతమైన నొప్పి రావడం.
-
దీర్ఘకాలంలో ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి తీవ్ర సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
-
ఆహారంలో మార్పులు: పాలు, పెరుగు, గుడ్లు ఇంకా చేపలు వంటి ఆహార పదార్థాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.
-
వైద్య పరీక్షలు: విటమిన్ డి స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి తరచుగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
-
సప్లిమెంట్లు: లోపం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా, కేవలం వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లు వాడాలి.
Note: ఇది ఇంటర్నెట్లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రాయబడింది మాత్రమే.. హెల్త్ న్యూస్ చదివే వారికి అవగాహన కల్పించడానికి మాత్రమే ఈ వ్యాసాన్ని పబ్లిష్ చేయడం జరిగింది. దీనికి మహా న్యూస్కు ఎలాంటి సంబంధం లేదు. ఏదైనా సమస్యలు ఉంటే సొంత ప్రయోగాలు చేయకుండా డాక్టర్లను సంప్రదించాలని కోరుతున్నాము.