Sesame Seeds Health Benefits: నువ్వులు చిన్న విత్తనం రూపంలో దొరుకుతాయి, దీనిని భారతీయ వంటశాలలలో చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది రుచిలో అద్భుతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నువ్వులు కాల్షియం, భాస్వరం, ప్రోటీన్, విటమిన్ E వంటి అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది పూర్తి మరియు పోషకమైన ఆహారంగా మారుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎముకలు బలోపేతం కావడం, చర్మ సౌందర్యం, జుట్టు మెరుగుపడటం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
నువ్వులు తినడం వల్ల అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది శరీర శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో, నువ్వులను అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్సగా పరిగణిస్తారు. దీని వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, బరువు తగ్గడంలో మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నువ్వులు తినడం వల్ల కలిగే 7 ప్రయోజనాలు:
ఎముకలను బలపరుస్తుంది:
నువ్వులలో కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి అవసరం. నువ్వులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, వయస్సు సంబంధిత ఎముకల నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్, ఇతర ఎముక సంబంధిత సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
చర్మానికి మేలుచేస్తుంది:
నువ్వులు విటమిన్ E, జింక్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పోషించి, ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్, మృదువుగా ఉంచుతుంది, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. నువ్వుల నూనెను క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల చర్మపు చికాకు, మంట మరియు ముడతలు తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
నువ్వులలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నువ్వులను తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా సమతుల్యం చేయవచ్చు, ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Chhaava OTT: ఛావా ఓటీటికి వచ్చేది ఎప్పుడంటే..?
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
నువ్వులలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికను పెంచుతుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. నువ్వుల వినియోగం కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణాన్ని నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జుట్టుకు మేలుచేస్తుంది:
నువ్వుల నూనె జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది . ఇది జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జుట్టుకు మెరుపును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. నువ్వులలో ఉండే విటమిన్ ఇ, జింక్ జుట్టుకు పోషణనిచ్చి జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గిస్తాయి. నువ్వుల నూనెను జుట్టుకు రాయడం వల్ల తల చర్మం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు చుండ్రు సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
నువ్వులలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది , ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా కేలరీల బర్నింగ్ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నువ్వులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యత:
నువ్వులు సెసామోలిన్ మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల వంటి అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా రుతువిరతి సమయంలో మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. నువ్వులు తినడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి, ఇది మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు ఇతర హార్మోన్ల సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.