Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి తరచుగా ప్రజలు తమ ఆహారంలో కూరగాయలను చేర్చుకుంటారు, ఎందుకంటే వాటిలో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
అయితే, కొన్ని కూరగాయలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చకుండా ఉండాలి. బరువు పెంచే 6 కూరగాయల గురించి తెలుసుకుందాం.
బంగాళదుంప
బంగాళాదుంప అనేది దాదాపు ప్రతి ఇంటిలో ఉపయోగించే కూరగాయ. ఇందులో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అయితే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, బంగాళాదుంపలను పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి. బంగాళాదుంపలలో అధిక మొత్తంలో స్టార్చ్ ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది . ఇది కాకుండా, వేయించిన బంగాళాదుంపలు లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అస్సలు తినకూడదు.
బఠానీ
బఠానీలు ఒక పోషకమైన కూరగాయ, ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అయితే, ఇందులో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం పాటిస్తున్నట్లయితే, పరిమిత పరిమాణంలో బఠానీలు తినండి. దీన్ని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
చిలగడదుంప
చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ఇందులో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కూడా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, చిలగడదుంపలను పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి. దీన్ని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
Also Read: Milk: ప్యాకెట్ పాలు తాగుతున్నారా? జాగ్రత్త
మొక్కజొన్న
మొక్కజొన్న ఒక రుచికరమైన కూరగాయ, దీనిని ప్రజలు ఉడకబెట్టడం లేదా వేయించడం ద్వారా తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అనుసరిస్తుంటే , మీరు తక్కువ మొక్కజొన్న తినాలి. ఇది కాకుండా, బటర్ కార్న్ లేదా క్రీమీ కార్న్ వంటి వంటకాలకు దూరంగా ఉండాలి.
అర్బి
అర్బి అనేది అధిక పిండి పదార్ధం కలిగిన కూరగాయ. దీనివల్ల బరువు పెరగవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అర్బిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. దీనితో పాటు, అర్బీని వేయించడం లేదా నెయ్యిలో ఉడికించడం వంటివి తినకూడదు.
ఉల్లిపాయ
ఉల్లిపాయలను చాలా కూరగాయలలో రుచిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఉల్లిపాయలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అనుసరిస్తుంటే, ఉల్లిపాయలు తక్కువగా తినాలి. దీనితో పాటు, ఉల్లిపాయలను వేయించడం లేదా వేయించడం ద్వారా తినడం మానుకోవాలి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.