Makhana Benefits: వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సీజన్ శరీరంలో నీటి లోపం, అలసట మరియు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తేలికైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మఖానా, నక్క గింజలు లేదా తామర గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి వేసవిలో తినడానికి గొప్ప సూపర్ ఫుడ్. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా శక్తిని అందిస్తుంది, రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మఖానా గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి, దీనిని ఎప్పుడైనా సులభంగా తినవచ్చు. మీరు వేసవిలో తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మఖానాను ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వేసవిలో మఖానా తినడం వల్ల కలిగే 6 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది
వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల కారణంగా, తరచుగా నిర్జలీకరణం మరియు అలసట అనుభూతి చెందుతారు. మఖానా గింజలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే సహజ శీతలీకరణ అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు వేడి అలసటను తగ్గిస్తుంది. మండే ఎండలో కూడా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో మఖానాను చేర్చుకోండి.
నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది
వేసవిలో, చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం నుండి నీరు మరియు ఖనిజాలు కోల్పోతాయి, ఇది బలహీనత మరియు తలతిరుగుతున్న వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మఖానా గింజలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని నిర్వహిస్తాయి. అదనంగా, ఇది జీవక్రియను కొనసాగిస్తూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Mango: మామిడి పండ్లు తినడానికి ముందు ఈ పని చేయండి
జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
వేసవి కాలంలో వేయించిన ఆహారాలు తినడం వల్ల తరచుగా జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. మఖానాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. దాని తేలికైన మరియు కరకరలాడే ఆకృతి కారణంగా, ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది కడుపును తేలికగా ఉంచుతుంది మరియు అసిడిటీ సమస్య ఉండదు.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు వేసవిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మఖానా ఒక గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇందులో దాదాపుగా సంతృప్త కొవ్వు ఉండదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని తేలికగా వేయించి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో తినవచ్చు.
చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది
వేసవిలో, చర్మం పొడిగా మరియు నిర్జీవంగా మారవచ్చు, కానీ మఖానా గింజలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషించి ఆరోగ్యంగా ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు అమైనో ఆసిడ్స్ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, తద్వారా ముడతలు మరియు పిగ్మెంటేషన్ తగ్గుతాయి. మీరు సహజంగా మెరిసే చర్మం కోరుకుంటే, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో మఖానాను చేర్చుకోండి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
వేసవికాలంలో అధిక వేడి మరియు చెమట రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మఖానా గింజల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.