Omega 3 Fatty Acid: మనం ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ వంటి వాటిపై శ్రద్ధ చూపుతాము, కానీ ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకం తరచుగా మన ఆహారంలో కనిపించదు. ఇది మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకోలేని కొవ్వు, కానీ ఇది మెదడు, గుండె లేదా చర్మం వంటి ప్రతి అవయవానికి అవసరం. ఒమేగా-3 అంతర్గత వాపును నియంత్రించడమే కాకుండా, మానసిక సమతుల్యత మరియు హార్మోన్ల ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం.
ఒమేగా-3 లోపం క్రమంగా మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రజలు దీనిని సాధారణ శారీరక అలసట లేదా ఒత్తిడిగా పరిగణించి విస్మరిస్తారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, అది మీ శరీరానికి ఒమేగా-3లు చాలా అవసరమని సూచించే సంకేతం కావచ్చు.
ఒమేగా 3 లోపం యొక్క 5 సంకేతాలు:
చర్మం గరుకుగా మరియు పగుళ్లు
క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్లు వాడుతున్నప్పటికీ మీ చర్మం పొడిగా, సాగినట్లు అనిపిస్తే, అది ఒమేగా-3 లోపం వల్ల కావచ్చు. ఒమేగా-3 చర్మ కణాలకు స్థితిస్థాపకత, తేమను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని లోపం వల్ల చర్మం తన మెరుపును కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది.
తరచుగా మానసిక స్థితిలో మార్పులు లేదా ఆందోళన
మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా చిరాకు, నాడీ లేదా భావోద్వేగపరంగా అస్థిరంగా భావిస్తున్నారా? ఇది మానసిక అలసటకు సంకేతం కాకపోవచ్చు, కానీ ఒమేగా-3 లేకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ ఫాటీ ఆసిడ్ మెదడు కణాల మధ్య సంభాషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థిరత్వానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Weight Loss Drink: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా… ఐతే ఈ డ్రింక్స్ తాగండి
జుట్టు పెరుగుదల మరియు పొడిబారడం తగ్గడం
ఒమేగా-3 లోపం వల్ల జుట్టు బలహీనంగా, నిర్జీవంగా మరియు అధికంగా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లం తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా జుట్టు మూలాలకు పోషణ అందిస్తుంది. హెయిర్ ఆయిల్ మరియు షాంపూ పని చేయకపోతే, మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
కళ్ళలో నిరంతర చికాకు లేదా అలసట
స్క్రీన్పై నిరంతరం పనిచేయడం వల్ల మీ కళ్ళు తరచుగా పొడిగా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది కేవలం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కాకపోవచ్చు. ఒమేగా-3 కళ్ళలోని కన్నీటి నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని లోపం కళ్ళలోని తేమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం
మీరు పదే పదే తేలికపాటి ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలు లేదా జ్వరానికి గురవుతుంటే, అది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతున్నదానికి సంకేతం కావచ్చు. ఒమేగా-3 శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఒమేగా-3 లోపం అనేది అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ప్రధాన అదృశ్య సమస్య. దీనిని భర్తీ చేయడానికి, మీ ఆహారంలో చేపలు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్నట్స్ వంటి వాటిని చేర్చుకోండి.