Mobile Side Effects: నేటి డిజిటల్ యుగంలో, మొబైల్ ఫోన్ మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. మొబైల్ వాడకం వేగంగా పెరుగుతున్న కొద్దీ, మొబైల్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నాయి. నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ స్క్రీన్ చూడటం వల్ల మన శరీరం మరియు మనస్సుపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని కొన్ని ఇటీవలి పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఈ అలవాటు వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట మొబైల్ ఫోన్ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మన నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది కంటి చూపు, హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రాత్రిపూట మొబైల్ ఫోన్ వాడటం వల్ల కలిగే 5 నష్టాలు:
నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం:
మొబైల్ స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మన నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ హార్మోన్ స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ చూసినప్పుడు, మెదడు ఇంకా పగటిపూటనే ఉందని భావిస్తుంది మరియు అది నిద్రకు సిద్ధం కాలేదు. ఫలితంగా నిద్ర ఆలస్యంగా వస్తుంది మరియు అది పదే పదే అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దీని ఫలితంగా మరుసటి రోజు అలసట, చిరాకు మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటివి కలుగుతాయి.
కంటి ఒత్తిడి మరియు కాంతి నష్టం:
చీకటిలో మొబైల్ స్క్రీన్‌ను చూడటం వల్ల కళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది “డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి” వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కళ్ళు మండడం, పొడిబారడం మరియు దృష్టి మసకబారడం దీని సాధారణ లక్షణాలు. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలంలో కంటి చూపును బలహీనపరుస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యులు రెటీనా దెబ్బతినడం గురించి కూడా మాట్లాడారు, ఇది శాశ్వత అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.
Also Read: Weight Gain Tips: ఈజీగా బరువు పెరగాలంటే.. ఇవి తినండి
మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన:
సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం వల్ల మనస్సు నిరంతరం చురుగ్గా ఉంటుంది మరియు ఈ చర్య నిద్రపోయే ముందు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వదు. దీనివల్ల మనస్సులో పదే పదే ఆలోచనలు వచ్చి ఆందోళన పెరుగుతుంది. చాలా సార్లు, నిద్రపోయే ముందు మొబైల్‌లో ప్రతికూల వార్తలు లేదా పోస్టులు కనిపిస్తే, అది మానసిక అశాంతికి కారణం అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి క్రమంగా నిద్రలేమి మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
మొబైల్ నుండి వెలువడే కాంతి మన శరీరంలోని జీవ గడియారాన్ని భంగపరుస్తుంది. నిద్ర పూర్తిగా లేనప్పుడు, శరీరంలోని గ్రోత్ హార్మోన్, కార్టిసాల్ మొదలైన అనేక ముఖ్యమైన హార్మోన్ల స్థాయిలు అసమతుల్యమవుతాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, చర్మ సమస్యలు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
సంబంధాలలో దూరం మరియు ఒంటరితనం:
నిద్రపోయే ముందు మొబైల్‌తో బిజీగా ఉండటం వల్ల జీవిత భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడే సమయం తగ్గుతుంది. ఇది క్రమంగా సంబంధాలలో దూరం మరియు భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. మొబైల్ వ్యసనం ఒక వ్యక్తిని ఇతరుల నుండి మానసికంగా దూరం చేస్తుంది, ఒంటరితనం అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు సామాజిక సంబంధాలను బలహీనపరుస్తుంది.