Walnut Benefits: వేసవి కాలంలో, ప్రజలు తరచుగా చల్లని మరియు తేలికైన వస్తువులను తినడానికి ఇష్టపడతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మానేస్తారు, కానీ వేసవిలో కూడా శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి వాల్‌నట్. వాల్‌నట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, వేసవి రోజుల్లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు వేసవిలో శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్‌లను పరిమిత పరిమాణంలో మరియు సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే, వేసవిలో కూడా అవి మీ ఆరోగ్యానికి గొప్ప తోడుగా మారతాయి. వేసవిలో వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రధాన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
మెదడును మరింత పదునుగా చేస్తుంది.
వేసవి నెలల్లో అలసట, బద్ధకం అనిపించడం సర్వసాధారణం . వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ మెదడు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది న్యూరాన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక అలసటను తగ్గిస్తుంది. రోజూ 2-3 వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మానసిక స్థితి కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
వాల్‌నట్స్ గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. వేసవిలో రక్తపోటు అస్థిరంగా మారవచ్చు, అటువంటి పరిస్థితిలో వాల్‌నట్‌ల వినియోగం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ధమనులను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
Also Read: Weight Loss Drink: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా… ఐతే ఈ డ్రింక్స్ తాగండి
శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
వేసవి కాలంలో శరీరంలో విషపూరిత అంశాలు పేరుకుపోతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల శరీరం సహజంగానే విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
వేసవిలో చర్మం పొడిగా మరియు నిర్జీవంగా మారుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని పోషించి, UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
వేసవి కాలంలో భారీ ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది అతిగా తినే అలవాటును నియంత్రిస్తుంది మరియు బరువు పెరిగే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. సరైన పరిమాణంలో వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం సులభం అవుతుంది.