Apple Benefits: రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది” ఈ సామెత కేవలం పాత సామెత మాత్రమే కాదు, నేటికీ పూర్తిగా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. ఆపిల్లో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు మన శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలంగా చేస్తాయి. ఇది అన్ని వయసుల వారు సులభంగా తినగలిగే పండు మరియు దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
వైద్యులు కూడా ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడమే కాకుండా, గుండె, జీర్ణవ్యవస్థ, రక్తంలో చక్కెర మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఐదు ప్రధాన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే 5 గొప్ప ప్రయోజనాలు:
మీ హృదయాన్ని బలంగా ఉంచుకోండి
ఆపిల్స్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఆపిల్లను క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 20% తగ్గుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
ఆపిల్లో ఉండే కరిగే ఫైబర్ (పెక్టిన్) కడుపును శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల పెరుగుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది అసిడిటీ వంటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: PAN Card 2.0: ఇంట్లోనే డిజిటల్ పాన్ కార్డ్.. అదెలాగంటే ?
మధుమేహాన్ని నియంత్రించండి
ఆపిల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ చర్యను మెరుగుపరుస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఈ పండు ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా చేసుకోండి
యాపిల్స్లో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
ఆపిల్ తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండు, ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అతిగా తినే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది బరువును నియంత్రించడం సులభం చేస్తుంది. డైటింగ్ చేసేవారికి ఆపిల్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపిక.